هل الشهر الرابع والخامس والسادس من الحمل هم الأنسب للصيام؟!!

يحدد د.هشام أمين (خبير التغذية في المركز القومي للبحوث في
القاهرة) مجموعة من النصائح على الصائم أن يتبعها لتجنب المشاكل الصحية المترتبة
على العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان.

هل يؤثر الصوم في تغير وزن
الجسم؟
تشير الدراسات التي أجريت على مجموعات من الصائمين إلى أن وزن الجسم قد
يزيد مقارنة مع ما كان عليه الحال قبل الشهر الفضيل كذلك قد يكون التغير عبر نقص في
الوزن.

ما الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن؟
تناول كميات كبيرة من
الحلويات الغنية بالدهون والسكّريات أثناء الإفطار، الإفراط في تناول الطعام بعد
فترة الصيام، كثرة النوم وقلة العمل، خلافاً لما يجب أن يكون عليه حال المسلم من
العمل والعبادة خلال الشهر الكريم.

أي الجنسين أكثر فقداً للوزن في
رمضان؟
الانخفاض في الوزن لدى الصائمين الذكور أعلى منه لدى الإناث، يرجع ذلك
بالأساس إلى أن شهر رمضان يتّسم بنمط مميز من العبادات كقيام الليل وصلاة التراويح،
التي تتطلب بذل مجهود إضافي بالتالي صرف المزيد من الطاقة التي حصل عليها الجسم من
وجبة الإفطار، ثمّ يساعد توقيت هذه العبادة بعد الإفطار بساعة تقريباً على هضم هذه
الأطعمة.

ما تأثير الصوم على المرأة الحامل؟
من الأفضل أن تستشير المرأة
الحامل الطبيب لمعرفة ما إذا كن يسمح لها بالصيام أم لا، عموماً الأشهر الثلاثة
الوسطى من الحمل هي الأنسب في الصيام.

في ما يتعلق بتأثير صيام رمضان في وزن
الأطفال حديثي الولادة، فقد أثبتت الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل اللواتي
يمارسن فريضة الصيام أنه ليس لصيام شهر رمضان أي تأثير سلبي على معدل وزن الأطفال
حديثي الولادة، وبغض النظر عن فترة الحمل التي حدث خلالها الصيام، بل إن بعض
الدراسات التي أجريت على هذه الفئة من الأطفال أظهرت أن معدل الوزن كان أكبر عند
الأمهات اللواتي مارسن فريضة الصيام خلال فترة حملهن منه عند الأمهات اللواتي لم
يمارسن هذه الفريضة.

ما أبرز فوائد وجبة السحور؟
ثمة أهمية صحية وطبية
لوجبة السحور، فهي تقوي الصائم وتعينه على ممارسة أعماله خلال النهار وتساعد على
تخفيف الكولسترول في الدم، ذلك أن الزيادة في نسبته قد تؤثر سلباً في صحة القلب
والشرايين وسلامتهما، طبقاً لما أخبرنا به المصطفى (صلى الله عليه وسلم) حين قال:
'تسحّروا فإن في السحور بركة'.

بِمَ تنصح مرضى السكّري في هذا
الشهر؟
بالنسبة إلى المرضى الذين لا يعتمدون على الأنسولين، يؤثر الانفعال
والاضطرابات النفسية سلباً في صحتهم، إذ يزيدان محتوى السكر في الدم نتيجة لإفراز
هورمون الانفعال 'الكاتيكولامين'، بالتالي سيعمل أي عامل مهدئ للأعصاب كالاسترخاء
أو غيره على التخفيف من حدّة الزيادة في السكّر في الدم، لذا ننصح هؤلاء بالصيام
كوسيلة لتخفيف محتوى السكر في الدم، بينما نمنع المرضى الذين يعتمدون على الأنسولين
من الصيام بسبب التغيرات الطفيفة التي تطرأ على محتوى الدم من هورمون الأنسولين
المسؤول عن تنظيم السكّر في الدم.

هل يؤدي الصيام إلى جفاف الجسم؟
يسود
اعتقاد عند البعض بأن الصيام قد يؤدي إلى جفاف الجسم واضطراب محتوى الدم من الأملاح
المعدنية وارتفاع نسبة حامض البول فيه. في الحقيقة لوحظ أن الارتفاع الملحوظ في
محتوى حامض البول في نهاية شهر رمضان والذي قد يصل إلى 38% سببه تناول كميات كبيرة
من اللحوم الحمراء مع قلة استهلاك السوائل الأمر الذي يشكل خطورة كبيرة، لذا على
الصائم أن يتجنب هذه الأطعمة في هذا الشهر الذي يحلّ هذه السنة في
الصيف.

كيف يمكن أن يكون شهر رمضان وسيلة لتغيير عاداتنا الغذائية؟
يلاحظ
المتأمل في فلسفة الصيام وغايته أن هذا الأخير لا يعدو كونه ...الصيام وغايته أن
هذا الأخير لا يعدو كونه عملية تتم فيها تربية النفس وتهذيبها والارتقاء بها عن
الإغراق في إشباع الغرائز والرغبات، فيصبح الإنسان قادراً على تجنب أي أمر يتبين له
ضرره أو أذاه، لذا كان صيام رمضان الوسيلة الأفضل للتخلص من العادات السيئة، مثل
الإدمان على شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، التدخين، التناول المتكرر
والمستمر للأطعمة طوال اليوم. لعل هذا الجانب من أهم العوامل التي تساعد البدينين
على التخفيف من حدة هذه المشكلة، إذ يشكو المصابون بهذا الداء من عدم القدرة على
مقاومة الطعام وضبط النفس أمامه، فيكون الصيام بذلك دافعاً لهم لمقاومة النفس، هذا
السلوك الأخلاقي على درجة عالية من الأهمية لأي إنسان.

كما أشرنا سابقاً،
تساهم العبادات، كقيام الليل، في تنظيم عمليات هضم الغذاء وفي زيادة صرف الطاقة،
ذلك أن الصلاة تحرّك الأعضاء والعضلات في الجسم وتصنّف من ضمن الأعمال الخفيفة
النشاط في ما يتعلق بالطاقة
المصروفة

باليونانية :افخريستو بولي

بالصينية: راخ مت

بالاسبانية: جراتسي

بالايطالية: جراثياس

بالحبشية: اميسكانالو

بالانجليزية: ثانكس

بالفرنسية:مغسي

بالألمانية : Danke دنكــه

بالتركية : تشك تشكر ادارم

بالهندية: شكريا:

باللغه الام شكرا جزيلا

» !× المشكلات الجلدية خلال الحمل ×!
» بطولة ويمبلدون: نادال الى الدور الرابع مترنحا